Top Guidelines Of ลดไขมันหน้าท้อง

Top Guidelines Of ลดไขมันหน้าท้อง

Blog Article

หากมากกว่านั้นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและนำไปสู่วงจรของการลดน้ำหนัก "ฮวบฮาบ" ซึ่งน้ำหนักที่สูญไปจะเด้งกลับมา

ตัวอย่าง เช่น พลังก์ ครันช์ การยกขาและการฝึกด้วยลูกบอลยิม

เลี่ยงธัญพืชขาว เช่น รับประทานขนมปังข้าวสาลีสีน้ำตาลแทนขนมปังขาวที่ผ่านกระบวนการขัดมากเกินไป และเลือกทานข้าวสีน้ำตาลตามธรรมชาติแทนข้าวขาว

ยกตัวขึ้นมาให้ข้อศอกแตะเข่า โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นหลัก

ไขมันหน้าท้อง หรือไขมันรอบเอว อาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน พฤติกรรมการรับประทานอาหาร การมีไขมันสะสมที่หน้าท้องปริมาณมากอาจทำให้เกิดโรคต่าง ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น ภาวะไขมันในเลือดสูง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็งลำไส้ ซึ่งวิธีลดไขมันหน้าท้องอาจทำได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการรับประทานอาหาร และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ

คุณสามารถออกกำลังแบบใช้แรงต้านโดยไม่ต้องใช้เวท ลดไขมันหน้าท้อง เครื่องออกกำลังกาย หรือยางยืดออกกำลังกาย และอาจจะเป็นประโยชน์เสียอีกด้วยที่จะออกกำลังด้วยท่าที่ทรงตัวได้ยาก เพราะจะต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น

บริโภคคาร์โบไฮเดรตที่ยังให้สารอาหารต่อร่างกายอีกมากมายอย่างไฟเบอร์ โปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ หรือสารต้านอนุมูลอิสระ อาหารอย่างผลไม้ แป้ง ผัก และผลิตภัณฑ์นมล้วนมีสารอาหารที่จำเป็นอยู่มากมายและควรจะรวมไว้อยู่ในอาหารที่จะทาน

สร้างกล้ามเนื้อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน

โปรแกรมนับวันไข่ตก คำนวณประจำเดือน

การดื่มน้ำมากๆ ไม่เพียงแต่เป็นการลดหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายโดยรวมด้วย จำเป็นต้องควบคุมและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ร่วมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ผู้ที่มีแผลเป็นจากการผ่าตัดเดิมบริเวณต่ำกว่าสะดือ หรือ หัวเหน่า

เพิ่มไฟเบอร์ในอาหาร ไฟเบอร์ช่วยลดความหิวและปรับปรุงการย่อยอาหาร อาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชไม่ขัดสี จะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักได้ดีขึ้น

ยืดตัวให้เป็นแนวตรงจากศีรษะจรดเท้า และรักษาตำแหน่งนี้

การทำงานที่ผิดปกติของฮอร์โมนอินซูลิน